في هذه المقال
هل الشبكات الاجتماعية نعمة ام نقمة؟ ما تأثيراتها السلبية والايجابية بأكثر تحديدًا؟ وكيف يمكن تجنب مخاطر السوشيال ميديا بطرق عملية، والاستفادة القصوى من فوائدها. تجد في هذا المقال اجابات عملية عن هذه الاسئلة وغيرها، مع المصادر والروابط المساعدة التي تحتاجها
هام: نود التأكيد ان هذه التأثيرات (سواء السلبية او الايجابية) لا تكون متساوية لدى جميع المستخدمين، ولكن تزيد وتقل حسب طريقة وكمية الاستخدام، وحسب النضج النفسي والعاطفي والروحي للمستخدم.
ما الذي يحدث كل دقيقة على الشبكات الاجتماعية؟
- فيسبوك: ١.٧ مليون محتوى يتم نشره على فيسبوك كل الدقيقة.
- يوتيوب: أكثر من ٥٠٠ ساعة فيديو يتم رفعها على يوتيوب كل الدقيقة.
- انستجرام: ٦٦ الف صورة يتم مشاركتها على انستجرام كل دقيقة.
- سناب تشات: ٢.٤٣ مليون محتوى يتم ارساله على سناب في الدقيقة.
- جوجل: ٥.٢ مليون بحث يتم على جوجل كل دقيقة واحدة.
نمو استخدام جوجل، يوتيوب، فيسبوك (في الدقيقة الواحدة) خلال ١٠ أعوام – المصدر: Domo.com
عدد مستخدمي الانترنت والشبكات الاجتماعية – ٢٠٢٣
عدد مستخدمي الإنترنت ٥.١٦ مليار، وعدد مستخدمي الشبكات الاجتماعية ٤.٧٦ مليار – يناير 2023 – المصدر: Statista
متوسط قضاء الوقت على السوشيال ميديا (بالدقائق)
(من عام ٢٠١٢ الى ٢٠٢٢)
١٤٧ دقيقة يوميًا – هي متوسط الوقت الذي يقضية مستخدمي الانترنت يوميًا على الشبكات الاجتماعية – المصدر: Statista
(شاهد احصائيات أكثر بحسب الدول العربية ٢٠٢٣، والمزيد عن الشبكات الاجتماعية)
ما أكبر اضرار الشبكات الاجتماعية وتأثيراتها السلبية؟
- إدمان وهوس نوال الاعجاب بدرجة مضرة بالثقة بالنفس
- زيادة المقارنات بالصورة النموذجية الزائفة التي تعرض على الشبكات الاجتماعية.
- العزلة العاطفية عن المجتمع القريب، للتكامل مع المجتمع الافتراضي الابعد.
- الانقسام (حتى بين العائلة والأصدقاء) ما يؤدي لزيادة القلق، والذي قد يؤدي بدوره الى الاكتئاب.
- الانشغال عن أداء بعض الواجبات العائلية، والاجتماعية والوظيفية
- نشر ثقافات اخلاقية غريبة وانحلالية احيانًا لا تتناسب مع البيئة والمجتمع
- بيئة خصبة لنشر التطرف في بعض الأحيان حيث يلتقي من خلالها المتطرفون (ايا كانت عقيدتهم) ويعززون خبراتهم وتجاربهم التكفيرية.
- مدخل سهل لأعداء الوطن لمعرفة كل شيء واستهداف شبابه بسهولة
- فرص أكبر لنشر وترويج الشائعات نظرًا لسهولة النشر من قبل اي شخص في اي مكان بدون مراجعة او رقابة
- تضيع كثير من الوقت الغير مهدف. (اختبر نفسك: اختبار جودة وتوازن الوقت في حياتك)
- تأثيرات صحية جسدية سلبية (على النظر، الرقبة، والجسد بوجه عام)
ربما تود ايضًا مشاهدة فيلم قصير عن التأثيرات السلبية للشبكات الاجتماعية
ما أكبر فوائد الشبكات الاجتماعية وتأثيراتها الايجابية؟
- تعزيز الشعور بالانتماء للمجتمعات (تواصل وترابط اوسع بين الفئات والاعمار المختلفة)
- سهولة وسرعة التواصل وبناء شبكات علاقات حتى مع البعيدين ومن فرقتهم طروف الحياة
- تحسين الحياة الناتج من دعم العلاقات والتواصل خاصة لـ (كبار السن، زوي الاعاقة، المغتربين، المختلفين فكريًا)
- دعم الحياة وقت الازمات (مثلما حدث ابان ازمة كورونا) والتخفيف من حدة العزلة في التواصل والتعلم واستمرار العلاقات.
- تبادل الخبرات الحياتية في مختلف المجالات ومع مختلف الخبراء من جميع بقاع العالم ولغاته
- الحصول على معلومات مهمة لحظية خاصة وقت ضعف وتوجيه الاعلام التقليدي
- تبادل الرأي والنقاش بسهولة وسرعة حول القضايا الهامة مع المهتمين
- خلق فرص أكبر للمشاركة والإبداع والتأثير خاصة من الاشخاص الاقل اجتماعية
- اكتساب الخبرات الإبداعية في مختلف المجالات نتيجة التعرض لفنون وافكار وخبرات خارج الصندوق
- اكتساب الوعي بالأحداث والتطورات اللحظية والتريند (في مختلف المجالات)
- متابعة تحولات السوق والاتجاهات الخاصة بالمنافسين
- الوصول للمستهلكين/العملاء/المخدومين أكثر واوسع واسرع
- الحصول على فييد باك سليم (حر، وغير موجه، وغير مقيد)
- التحليل الدقيق للاحصائيات والتقارير الخاصة بالمحتوى المنشور ودعم اتخاذ القرار
- دعم العلامة التجارية Branding
- الاستهداف الاكثر دقة وفاعلية والاقل تكلفة من القنوات التقليدية (الفضائيات مثلا)
- زيادة المبيعات الناتج من تسهيل التواصل واتخاذ قرار الشراء وفتح قنوات جديدة للدفع
كيف يمكن تقليل اضرار الشبكات الاجتماعية؟
مع زيادة الاستفادة الايجابية
١- حدد أكبر الشبكات المستخدمة واهدافك لكل منها
هذا مهم جدًا، لانه عندما تعرف الهدف سوف تستطيع تقييم الوقت بالنسبة للهدف، واستثمار وقتك على الشبكات الاجتماعية لتحقيق الهدف بصورة اكثر احترافية، ربما تبحث عن شبكة انسب للهدف، او على الاقل سوف تكون موجهًا اكثر بالهدف اكثر من مجرد قضاء وقت مجهول الهدف. للمساعدة قد يكون اهدافك بعض او كل التالي .. حدد النسب المئوية لكل منها او اضف عليها
– التواصل مع الأصدقاء والعائلة البعيدين.
– التعليم ونشر رسالة لتحقيق اهداف العمل او خدمة الاخرين (مبيعات، تعليم الاخرين، تنوير، مساعدة، ..)
– التعلم من اشخاص ومدارس قد لا تقابلهم في الحياة العادية
– الترفيه وتمضية الوقت
راجع افضل مجالات تأثيرك في الحياة: وهي تلك النقطة التي يلتقي فيه افضل مهاراتك،مع شغفك والمجالات التي تحبها، واحتياجات المجتمع داخل ارادة الله الصالحة لك وللبشرية.
كلما حددت افضل مجالات تأثيرك، واهدافك من الشبكات الاجتماعية كلما استطعت متابعة حسابات وصفحات وجروبات انسب، والغاء متابعة الحسابات والامور المشتته بوعي وجرأة اكبر.
٢- ابدأ حملة تنظيف واسعة
خصص ساعة من يومك فقط لشيء واحد هو التمرير مع استخدام الثلاث نقاط بجوار المحتوى لالغاء المتابعة او تقليل المحتوى الظاهر لكل من لكل
- الحسابات المحبطة، والمعطلة عن اهدافك
- الحسابات المعطلة لك روحيًا بمواد غير لائقة لفظيًا واخلاقيا
- الاشخاص والحسابات المضرة لك نفسيًا والأشخاص المستفزين اونلاين (حتى لو كانوا زملاء في الحياة الطبيعية)
واكتسب القيام بهذه العادة بانتظام .. لا تفوت بوست غير لائق قبل القيام باجراء تجاهه
كيف تقوم بذلك؟
بجوار كل بوست ستجد ثلاث نقاط، بالضغط عليهم ستظهر لك قائمة خيارات ساخدة
- على فيسبوك: Hide post, Hide ad, Mute
- على انستجرام وتيك توك: يمكنك الضغط على الصورة ضغطة مطولة، ومن قائمة الاختيارات اختر (Not Interested)
- على يوتيوب: من خلال الثلاث نقاط بجوار الفيديو اختر (Not Interested)
- على كل الشبكات الاجتماعية يمكنك الدخول للحساب وعمل un-follow سواء لشخص او صفحة
٣- قلل التنبيهات والتشتيت، وتحكم بالوقت
لكي تصبح هذا النصيحة عملية أكثر -لا مجرد فكرة- اقترح عليك تجربة
افضل التطبيقات المجانية لتقليل التشتيت والتحكم في مدة استخدام الشبكات الاجتماعية
يمكن تحميل تطبيق تطبيق (مع ضبط اعداداته التي سيرشدك التطبيق نفسه خلالها)، وتجربة التطبيق، إن لم يعجبك يمكنك حذفه وتجربة التطبيق التالي، وهكذا حتى تصل للتطبيق الانسب والمساعد
من خلال هذه التطبيقات وغيرها يمكنك التحكم في الاماكن والاوقات المحددة التي يتم فيها فتح او غلق الشبكات الاجتماعية او تقييد المدة الاجمالية لاستخدام الشبكات الاجتماعية يوميًا وغيرها من المميزات الرائعة لتقليل التنبيهات المزعجة للشبكات الاجتماعية.
ملحوظة: التطبيقات الموضحة هي للكبار وللتحكم الذاتي، اما للتحكم في استخدام الاطفال للانترنت والشبكات الاجتماعية يمكنك الاطلاع على هذه القائمة من التطبيقات للاباء والامهات
٤- استمتع ببدائل مفيدة على السوشيال ميديا
على السوشيال ميديا نفسها
- ارجع لنقطة ١ (اهدافك) وقم بالبحث واختيار أفضل الحسابات والأشخاص ذوي المحتوى المفيد والممتع في مجالات اهتمامك واهدافك
- على الشبكات الاجتماعية المفضلة اسأل جوجل مثلا عن افضل ١٠ حسابات/صفحات على شبكة …. في مجالات اهتمامك، اطلع اولا على عينة من محتواهم وبعد التأكد من مناسبتها تابعهم.
- على شبكاتك المفضلة اسع لان تكون منشئ محتوى في مجالات تميزك واهدافك. حيث أن التعليم من أكثر الامور المحفزة لاستمرار التعلم وترك بصمة وتأثير ايجابي وبناء خبراتك للمستقبل. لا تكتفي فقط بالمشاهدة. يمكنك انشاء موقع سهل ومجاني على جوجل سايتس، قناة يوتيوب، صفحة او جروب متخصصة في مجال تميزك واهتمامك …الخ (يمكنك ايجاد فيديوهات مساعدة في انشاء وتطوير اي من هذه علي يوتيوب)
- على Linkedin ابحث عن مجال تخصصك واطلع على أهم الخبراء والحسابات لتكوين وبناء بروفايلك على لينكدان، مع الاطلاع على أهم الخبرات والدراسات والمؤهلات للمحترفين في المجال. لكي تسعى لتطوير نفسك وبروفايلك.
- جرب استخدام ومتابعة حسابات ذات صلة بمواهبك واهدافك على:
– Quora لطرح الاسئلة والاطلاع على الافكار والاراء المختلفة حيالها والمشاركة باجاباتك ايضًا في مجالات اهتمامك (يمكنك متابعة مجالات محددة & (يمكنك الاشتراك في قناة كل قائد لمتابعة الجديد)
– Pinterest ستندهش من مقدار المعرفة الممتعة وكم هي شبكة اجتماعية مفيدة للغاية ان اخترت مجالات اهتمامك والاشخاص والبوردات التي تتابعها (يمكنك للتجربة الاطلاع ومتابعة حساب كل قائد)
– Telegram Channels زاد الاهتمام بها كونها وسيلة سهلة وسريعة لمتابعة الافكار والمواد الجديدة والمحفزة دون عناء البحث عند الجديد في المجال (يمكنك على تطبيق تليجرام استخدام خاصية البحث عن اي مجال)
لتقليل التأثيرات السلبية للتواجد اوقات طويلة امام الشاشات: تأكد من تفعيل مود الإضاءة الليلي على موبايلك (من اعدادات الشاشة والاضاءة)، كل ٢٠ دقيقة اقضي دقيقة في (النظر لاشياء بعيدة، تحريك نني العين يمينًا ويسارًا وللأعلى والاسفل، تحريك (الرأس كفي اليدين – الجسم) بهدوء في الاتجاهات الاخرى في غير الاتجاه الثابت، أن ادرت تمارين لهذه الامور اسأل جوجل
٥- استمتع باستمرار التعلم أونلاين “بطريقتك”
ليس فقط بالقراءة يتعلم الانسان، فحيث ان لكل منها أنواع ذكاءات مختلفة فمن المهم جدًا أن تكتشف أعلى انواع ذكاءاتك (هنا اوراق عمل مجانية لاكتشاف اعلى ذكاءاتك)، بعدها يمكنك تحديد افضل وسائل التعلم التي تناسبك، ربما من خلال (الفيديوهات، الصواتيات، الالعاب … الخ) وللمساعدة العملية اخترت لك مجموعة من المصادر التعليمية المفيدة
- مشاهدة كورسات عربي: كورسات جوجل | إدراك – رواق | كورسات | تيرا كورس | نفهم (المناهج الدراسية حسب الدولة)
- كورسات انجليزية: UDEMY & coursera & Linkedin & edX & ed.ted & udacity & alison &
- الاستماع للكتب المجانية بالعربي: اقرأ لي | ستوري تيل | اخضر | Audiolaby
- الاستماع للكتب الانجليزية: Audible | Audiobooks
- متابعة مصادر تعليمية ممتعة ومبهرة: WiKi How & Ted & National Geographic
- تابع قنوات تعليم حرف مفيدة على يوتيوب
من المفيد جدًا في التعلم ان تجد مكان للتطوع لتقديم خدماتك ايًا كانت، التطبيق العملي يكسبك خبرات لا يمكن تعلمها ابدًا نظريًا، كما ان التطبيق العملي يساعدك لاكتشاف نفسك وصقل موهبتك وزيادة حماسك لاستمرار التعلم والنمو. كما انه ضروري لدعم بروفايلك قبل الحصول على عمل حقيقي بدخل مناسب في مجال دراستك.
شاهد المزيد عن: ادارة الشبكات الاجتماعية
اعدها لك: بيتر عوض
أهم المصادر: nixtmarketing | hootsuite |wholelifechallenge | searchenginejournal | Moby
